記得生葳前的體重一度破70kg, 作完月子還有 64kg ... 超想哭..(還沒當媽前體重大概是在50kg左右, 156 cm)
隨著餵母乳, 帶小孩, 上班的忙錄生活, 體重雖有慢慢的下降, 但大概就56~57 kg 左右,就卡住了....
其間我也試過中藥減肥, 體重勉強有掉到54~53 kg左右, 但停藥後,很快就復胖了.
後來在網路上看到有人分享"限醣飲食" 的方法, 簡單的說就是減少主食米飯麵類的攝取, 改以蛋白質+蔬菜為主.
不會餓肚子,就是把吃的"食物" 比例重新分配一下, 三餐正常吃, 不吃零食和含糖飲料.
加上有時晚上陪兒子去公園運動,順便跳繩+快走....
難後自學所謂的核心肌群,深蹲...等肌力訓練. 短短3個月體重就降了大概6kg...
減肥減了八百年了...終於一次有效果, 真開心...
從下定決心開始認真減肥, “記錄體重"就是我每天起床排空後先作的事.
我的體脂率也從 30% 降到 24% 左右.
第一階的瘦身目標 50 kg ; 已經達標 （10/12）
今天的體重已經來到 48.9kg
（瘦了快 8 kg了.... ) 在減肥的過程, 爬了很多文章... 也很認同”增肌“的重要性,
不過要練出複部肌肉前 似乎體脂要再多降一些 （目標能降到 20 %)
我是一個沒時間上健身房的人 只能多看影片練習
希望能練出所請謂的川字線,馬甲線....
藉由記錄減肥過程, 提醒自己別再胖回去了.
往第二個目標邁進, 繼續努力
